этоба скет бол

вдох   п а  уз а  -выдох  с бролском   
         в псос оянии
кросовка ми вниз вверх
ст ати чно

пом  вдох бор осо к
потсм 
бросок на вдохе
затем
важно лот ойт   и
отщит анаминимум  и   постепеннот оходитьнгазад
кондрашин
йовайша
хода