улльяне лопаткиной юлии михалиной

ита к
вы лежите наматрасике ногсвести развести
то же самое тыльной стороной
то же самое поднять на 1/2
дальше встаь итже кроме 1/2
вы простоне сможете руки 1назадна 1
на 1/2 вернули
и вперед

вместе
пуант подняь подошвы сначала налева инаправо
потом вовнутрь