способы лиепа андриса (1984 г)

1- ляжь на матрас - лучше  потоньше

2-завтра ляжьна матрас разврнулся животом илицом к полу

3- 2 споднятием ноги

4- 3 с поднятием двух

5- 4 с поднятием на одну руку

6- то же 2х

7- нажим вверх

8 вниз

9тоже  в случае подьема на секунду убираем руки

10-хлоп -возврат вниз

-----

1-ложимся на матрасикуеи поднимаем 1 ногу сначала согнув ее
 2-то же 2 ноги
3- добиваемся того чтобы рукине участвовали вподьеме

уля вперед
вы этуаль